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Halal Portugiesische Bohnensuppe für kalte Tage

Diese Halal portugiesische Bohnensuppe kombiniert zartes Hähnchen mit würzigen Bohnen und frischem Gemüse, ideal für kalte Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Portugiesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Hähnchen oder halal Rindfleisch/Truthahn
  • 1 l Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für leichtere Variante
Für die Bohnen
  • 400 g Kidneybohnen oder schwarze Bohnen/Pintobohnen
  • 400 g Weiße Bohnen oder Cannellini- bzw. Navy-Bohnen
Für das Gemüse
  • 2 Karotten oder Bellpaprika für zusätzlichen Geschmack
  • 1 Zwiebel oder Schalotten für süßeres Aroma
  • 2 Stangen Sellerie oder gewürfelte Zucchini
  • 3 Zehen Knoblauch frisch bevorzugt
Für die Gewürze
  • 1 TL Raucherpaprika oder reguläre Paprika
  • 1 TL Thymian frisch ideal, getrocknet in kleineren Mengen
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl oder anderes Kochöl nach Bedarf

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel, die Karotten und den Sellerie hinzu; braten Sie alles etwa 5 Minuten lang an, bis es weich und aromatisch ist.
  2. Rühren Sie den gehackten Knoblauch und die rauchige Paprika in das Gemüse und braten Sie die Mischung für weitere 1-2 Minuten an, bis der Knoblauch duftet.
  3. Gießen Sie nun die Hühnerbrühe in den Topf und fügen Sie das zerkleinerte Hähnchen, die Kidneybohnen, die weißen Bohnen und den frischen Thymian hinzu.
  4. Decken Sie den Topf ab und lassen Sie die Suppe 30-40 Minuten köcheln.
  5. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Suppe, lassen Sie es kurz abkühlen und zerkleinern Sie es mit einer Gabel.
  6. Löffeln Sie die Halal portugiesische Bohnensuppe in Schalen und servieren Sie sie heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Für beste Ergebnisse verwenden Sie frische Zutaten und passen die Gewürze nach Ihrem Geschmack an.

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