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Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Hähnchen-Brokkoli-Pasta: Schnell und Köstlich genießen

Hähnchen-Brokkoli-Pasta ist ein einfaches, schnelles Gericht, das wunderbar sättigt und gleichzeitig frisch und gesund ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Penne oder Fusilli
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke geschnitten
Für das Gemüse
  • 200 g Frischer Brokkoli blanchiert
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 250 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
Zum Würzen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Chiliflocken optional

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß der Packungsanleitung bis sie al dente ist, in der Regel etwa 8-10 Minuten.
  2. Schneide den frischen Brokkoli in kleine Röschen. Blanchiere den Brokkoli in einem separaten Topf für 2-3 Minuten, bis er leuchtend grün und zart ist.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Hähnchenbrust hinzu. Brate das Hähnchen für etwa 5-7 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Füge den fein gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu und brate ihn für eine Minute, bis er duftet und leicht goldbraun wird.
  5. Gieße 250 ml Gemüsebrühe in die Pfanne mit dem Hähnchen und dem Knoblauch. Lasse die Mischung kurz köcheln und füge dann den blanchierten Brokkoli hinzu.
  6. Gib die bereits gekochte Pasta in die Pfanne und vermische sie gründlich mit der Hähnchen-Brühe-Mischung. Passe die Würze nach Geschmack an.
  7. Streue 50 Gramm frisch geriebenen Parmesan über die Pasta und rühre um, bis der Käse schmilzt und die Sauce cremig wird.
  8. Verteile die Pasta auf Tellern und garniere mit zusätzlichem Parmesan und Chiliflocken. Serviere das Gericht sofort warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Hähnchen-Brokkoli-Pasta in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und genieße sie innerhalb von 3 Tagen.

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