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Gurken-Tomaten-Salat

Gurken-Tomaten-Salat für den perfekten Sommergenuss

Ein erfrischender Gurken-Tomaten-Salat, perfekt für den Sommergenuss. Einfach zuzubereiten und gesund.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken groß, in dünne Scheiben geschnitten
  • 3 Stück Tomaten mittelgroß, halbiert oder geviertelt
  • 0.5 Stück Rote Zwiebel klein, fein gehackt
  • 2 Esslöffel Frische Kräuter (Petersilie/Basilikum) grob gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Olivenöl als Basis für das Dressing
  • 2 Esslöffel Rotweinessig oder Zitronensaft für Säure und Frische
  • Feta optional, nach Belieben streuen
  • 1 Stück Knoblauch optional, fein gehackt

Equipment

  • Schneidebrett
  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nimm ein großes Schneidebrett und schneide die Gurken in dünne Scheiben. Halbiere die Tomaten und füge sie in eine große Schüssel hinzu. Hacke die rote Zwiebel und die frischen Kräuter grob. Alle Zutaten in der Schüssel sorgfältig vermengen.
  2. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig sowie eine Prise Salz und Pfeffer zusammengeben. Gut verrühren, bis eine glatte Emulsion entsteht.
  3. Gieß das frisch zubereitete Dressing über die Gurken und Tomaten in der großen Schüssel. Mit sanften Bewegungen vermengen.
  4. Wenn gewünscht, streue zerbröselten Feta-Käse oder fein gehackten Knoblauch über den Salat.
  5. Lass den Salat für 10 bis 15 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  6. Vor dem Servieren ordentlich umrühren und eventuell nach Geschmack nachwürzen. Serviere als Beilage oder Snack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sind der Schlüssel für einen geschmackvollen Salat. Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um die Knackigkeit zu erhalten.

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