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Gurke Ingwer Salat

Gurke Ingwer Salat: Erfrischende Beilage für den Sommer

Gurke Ingwer Salat ist eine erfrischende und gesunde Beilage für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken empfohlen sind englische oder persische Gurken wegen ihrer dünnen Schale
  • 30 g Ingwer frisch gerieben für das beste Aroma
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln alternativ kann auch Schnittlauch verwendet werden
Für das Dressing
  • 3 EL Reisessig bringt die nötige Säure
  • 2 EL Olivenöl Alternativ kann Avocadoöl verwendet werden
  • 1 EL Geröstetes Sesamöl achte darauf, dass es geröstet ist
  • 2 EL Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Option
  • 1 TL Honig Ahornsirup für eine vegane Variante
  • 1 TL Salz zieht Feuchtigkeit aus den Gurken
  • 1 TL Chiliflocken nach Vorliebe anpassen
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen ideal als Garnitur

Equipment

  • Küchenmesser
  • Mandoline
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Gurken in dünne Scheiben von etwa 0,5 cm und gib sie in eine große Schüssel.
  2. Reibe den frischen Ingwer und schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  3. Vermische in einer kleinen Schüssel Reisessig, Olivenöl, geröstetes Sesamöl, Sojasauce und Honig, bis eine glatte Emulsion entsteht.
  4. Gieße das Dressing über die Gurken, füge Ingwer, Frühlingszwiebeln, Salz und Chiliflocken hinzu und mische alles vorsichtig.
  5. Decke den Salat ab und lasse ihn für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen.
  6. Vor dem Servieren gut durchmischen und mit gerösteten Sesamsamen bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtein: 2gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Der Salat sollte frisch serviert werden; eine erneute Erwärmung ist nicht nötig.

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