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Griechischer Reis mit Tomaten

Griechischer Reis mit Tomaten - Einfaches Rezept für Genießer

Ein einfaches, veganes und glutenfreies Rezept für griechischen Reis mit Tomaten, bekannt als Ntomatorizo.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Griechisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 2 Esslöffel Olivenöl vegetarisches Öl als Ersatz möglich
  • 1 klein Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2-3 Knoblauchzehen frisch ist am besten, alternativ Knoblauchpulver
  • 5-6 Piment Kürbiskuchengewürz als Ersatz möglich
  • 5-6 Gewürznelken bei Bedarf eine Prise gemahlenen verwenden
  • 2 klein Lorbeerblätter kann weggelassen werden
  • 2 Esslöffel Tomatenmark doppelt konzentriert für intensiven Geschmack
  • 1 klein reife Tomate gerieben oder Dosentomaten als Alternative
  • 1/2 Teelöffel Zucker kann weggelassen werden bei reifen Tomaten
  • 1200 ml Wasser oder Gemüsebrühe selbstgemachte Brühe intensiviert den Geschmack
  • 300 Gramm Langkornreis, vorgegart brauner Reis benötigt längere Kochzeit

Equipment

  • Backofen
  • Topf
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor.
  2. Erhitze in einem mittelgroßen Topf etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die fein gehackte Zwiebel und die in Scheiben geschnittenen Knoblauchzehen hinzu und brate sie an, bis sie weich und goldbraun sind, etwa 3-5 Minuten.
  3. Füge den Piment, die Gewürznelken, die Lorbeerblätter, das Tomatenmark und die geriebene Tomate in den Topf. Rühre alles gut um und lasse die Mischung für 1-2 Minuten köcheln.
  4. Gieße 1200 ml Wasser oder Gemüsebrühe in die Mischung und füge den Zucker hinzu. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und lasse es 5 Minuten köcheln.
  5. Nehme eine große Auflaufform (ca. 33x23 cm) und gib den ungekochten Reis hinein. Verteile gleichmäßig.
  6. Gieße die vorbereitete Tomatensauce gleichmäßig über den Reis.
  7. Setze die Auflaufform in den Ofen und backe den Reis für etwa 30 Minuten. Rühre den Reis in der Hälfte der Zeit um.
  8. Prüfe nach 30 Minuten den Reis. Falls er noch nicht weich genug ist, füge mehr Wasser hinzu und backe weitere 5-10 Minuten.
  9. Lasse den Reis einige Minuten ruhen, bevor du ihn servierst. Garniere nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 65gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 350mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Für beste Ergebnisse frische Zutaten verwenden. Reis regelmäßig überprüfen, um die perfekte Konsistenz zu erzielen.

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