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Griechische Rinderwraps mit Knoblauch-Joghurt-Sauce

Griechische Rinderwraps mit Knoblauch-Joghurt-Sauce schnell zubereitet

Genießen Sie die köstlichen Griechischen Rinderwraps mit Knoblauch-Joghurt-Sauce, schnell und einfach zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Rindfleisch
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Mageres Rinderhack alternativ Lamm oder pflanzlich
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 2 Zehen Knoblauch fein gerieben
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Für die Knoblauch-Joghurt-Sauce
  • 250 g Naturjoghurt alternativ pflanzlicher Joghurt
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz
Für den Wrap
  • 4 Stück Pita-Brote oder Fladenbrote
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 2 Stück Tomaten in Scheiben geschnitten
  • 1 Stück rote Zwiebel in Ringe geschnitten
  • 100 g Feta-Käse zerbröckelt
  • einige Frische Petersilie oder Dill gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für etwa 30 Sekunden an, bis er aromatisch ist. Gib das mageres Rinderhackfleisch, den getrockneten Oregano, den gemahlenen Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer hinzu. Brate das Fleisch unter ständigem Rühren für 7-8 Minuten, bis es gut durchgegart und leicht bräunlich wird.
  2. In einer Schüssel vermische 250 g Naturjoghurt, eine gepresste Knoblauchzehe, 2 Esslöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel Olivenöl und eine Prise Salz. Rühre die Mischung kräftig um, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht.
  3. Erhitze die Pita-Brote, indem du sie auf einer warmen Pfanne oder in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute leicht erwärmst.
  4. Verteile eine großzügige Portion der Knoblauch-Joghurt-Sauce auf einem warmen Pita-Brot. Belege es mit dem gebratenen Rinderhack, in Scheiben geschnittenem Gemüse sowie zerbröckeltem Feta-Käse. Füge etwas frisch gehackte Petersilie oder Dill hinzu.
  5. Falte oder rolle die Wraps vorsichtig zusammen, sodass die Füllung gut umschlossen ist. Serviere die Griechischen Rinderwraps sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 32gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Halte die Komponenten getrennt bis zum letzten Moment, um zu verhindern, dass die Pita-Brote matschig werden.

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