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Griechische Hähnchenburger

Griechische Hähnchenburger in 30 Minuten selbstgemacht

Griechische Hähnchenburger sind eine schnelle, gesunde und leckere Alternative zu herkömmlichen Burgern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Hähnchen
Cuisine: Griechisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Patties
  • 500 g mageres Hähnchenfleisch oder Putenhackfleisch
  • 2 EL frische Kräuter (z. B. Oregano, Petersilie) oder getrocknete Kräuter
  • 100 g sonnengetrocknete Tomaten gehackt
  • 100 g frischer Spinat oder Grünkohl
  • 100 g Feta-Käse oder Ziegenkäse
  • 50 g Semmelbrösel oder glutenfreie Semmelbrösel
  • 1 Stück Ei oder Flaxei als vegane Alternative
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 EL Olivenöl oder Avocadoöl

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel das mageres Hähnchenfleisch, die frischen Kräuter, die gehackten sonnengetrockneten Tomaten, den frischen Spinat, die Semmelbrösel, das Ei sowie Salz und Pfeffer gut vermengen. Nutzt eure Hände oder einen großen Löffel, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  2. Teilt die Mischung in gleich große Portionen auf und formt aus jeder Portion Burger-Patties von etwa 120g. Die Patties sollten eine gleichmäßige Dicke haben.
  3. Erhitzt eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Warte, bis das Öl shimmert.
  4. Legt vorsichtig die Patties in die heiße Pfanne und bratet sie für etwa 5-6 Minuten auf jeder Seite.
  5. Nehmt die fertigen Patties aus der Pfanne und lasst sie kurz auf einem Teller ruhen. Serviert die Griechischen Hähnchenburger mit euren Lieblingsbelägen.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 25IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Patties können gut mit verschiedenen Toppings und Beilagen kombiniert werden.

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