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Griechische gefüllte Tomaten

Griechische gefüllte Tomaten – Köstlich und anpassbar

Griechische gefüllte Tomaten (Yemista) sind eine köstliche, anpassbare Eintopfmahlzeit, die den authentischen Geschmack des Mittelmeers bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Griechisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Reis Langkornreis oder Arborio
  • 50 g Petersilie frisch oder getrocknet
  • 50 g Minze frisch oder getrocknet
  • 50 g Dill frisch oder getrocknet
  • 50 g Pinienkerne oder gehackte Mandeln
  • 100 g Oliven Castelvetrano oder nach Wahl
  • 150 g Feta Käse alternativ Parmesan
  • 50 g Sultanas optional
  • 20 g Kapern optional
  • 100 g Gemüse z.B. Spinat oder Grünkohl, optional
Für die Tomaten
  • 6 Tomaten mittelgroße bis große Rindersteak- oder Erbstück-Tomaten
  • 200 g Zerkleinerte Tomaten oder Wasser/Brühe
  • 200 g Kartoffeln optional, in Wedges

Equipment

  • Auflaufform
  • Topf
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneiden Sie die Oberseiten der Tomaten ab und schöpfen Sie das Fruchtfleisch heraus. Platzieren Sie die hohlen Tomaten in einer Auflaufform und heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor.
  2. Kochen Sie den Reis mit gewürfeltem Gemüse und frischen Kräutern in leicht gesalzenem Wasser, bis der Reis halbgar ist (ca. 10 Minuten). Abgießen und in eine Schüssel umfüllen.
  3. Füllen Sie jede Tomate großzügig mit der Reisfüllung. Wenn verwendet, legen Sie Kartoffel-Wedges zwischen die gefüllten Tomaten.
  4. Gießen Sie die zerkleinerten Tomaten und Olivenöl über die gefüllten Tomaten. Mit Salz und Pfeffer würzen und für 35-40 Minuten backen.
  5. Lassen Sie die gefüllten Tomaten kurz abkühlen und servieren Sie sie bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Diese gefüllten Tomaten sind unvergleichlich vielseitig und können leicht an verschiedene Geschmäcker angepasst werden.

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