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Kokosnuss Granola

Gesunde Kokosnuss Granola für deinen Snackbedarf

Dieses Kokosnuss Granola Rezept vereint gesunde Zutaten und ist perfekt für jeden Snackbedarf.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 210

Ingredients
  

Für die Basis
  • 4 Tassen Haferflocken schnelle Haferflocken können ebenfalls verwendet werden
  • 1 Tasse Ungesüßte, geraspelte Kokosnuss
  • 1 Tasse Geröstete, ungesalzene Sonnenblumenkerne
Für den Geschmack
  • 1 Teelöffel Zimt kann durch Muskatnuss oder Piment ersetzt werden
  • 0.5 Teelöffel Kardamom kann weggelassen werden
  • 0.5 Teelöffel Salz kann weggelassen werden
Für die Süße und Bindung
  • 0.5 Tasse Ahornsirup Honig oder brauner Zucker können verwendet werden
  • 0.25 Tasse Kokosöl raffiniertes oder unraffiniertes je nach Vorliebe
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt kann weggelassen werden

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Löffel
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 150 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel die Haferflocken, die geraspelte Kokosnuss, die Sonnenblumenkerne, den Zimt, den Kardamom und das Salz gut vermengen.
  3. In einer separaten Schüssel den Ahornsirup, das geschmolzene Kokosöl und den Vanilleextrakt gut vermischen.
  4. Gießen Sie die feuchte Mischung über die trockenen Zutaten und werfen Sie alles zusammen.
  5. Breiten Sie die Granola-Mischung gleichmäßig auf dem Backblech aus.
  6. Backen Sie die Kokosnuss Granola im vorgeheizten Ofen für 30 bis 35 Minuten.
  7. Nehmen Sie die Granola aus dem Ofen und lassen Sie sie vollständig auf dem Blech abkühlen.
  8. Sobald die Granola abgekühlt ist, brechen Sie sie in Stücke und bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 210kcalCarbohydrates: 26gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 100mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 7gCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Nüssen oder Trockenfrüchten für eine individuelle Note in Ihrer Kokosnuss Granola.

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