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Gesunde Heißluftfritteuse Hähnchen und Gemüse

Gesunde Heißluftfritteuse Hähnchen und Gemüse Rezept

Ein schnelles und köstliches Gericht für die Gesunde Heißluftfritteuse mit Hähnchen und Gemüse, perfekt für eine low-carb oder keto Ernährung.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust boneless und skinless
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen frisch oder gefroren
  • 1 Stück Zucchini oder Paprika
  • 1 Stück Paprika jede Farbe nach Geschmack
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver als Ersatz für frischen Knoblauch
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Heizt die Heißluftfritteuse auf 200 °C (400 °F) vor.
  2. Schneidet das Hähnchen und das Gemüse in kleine, mundgerechte Stücke.
  3. Fügt das Olivenöl, Knoblauchpulver, Chili-Pulver, Salz und Pfeffer zur Schüssel hinzu und vermischt alles gut.
  4. Gebt die Mischung in den Korb der Heißluftfritteuse und kocht für etwa 10 Minuten.
  5. Überprüft nach 10 Minuten die Garheit des Hähnchens und des Gemüses.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Erwärmt die Reste für die beste Textur in der Heißluftfritteuse.

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