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Gesalzener Karamell Übernacht Haferflocken

Gesalzener Karamell Übernacht Haferflocken für den perfekten Morgen

Gesalzener Karamell Übernacht Haferflocken sind eine gesunde, köstliche und einfache Frühstückslösung, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Kühlschrankruhe 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsche Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Rollhafer altmodische Haferflocken bevorzugen
  • 2 EL Chiasamen oder gemahlener Leinsamen
  • 250 ml Milch deine Lieblingsmilch wählen
  • 150 g Griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
  • 1 Prise Salz nach Geschmack anpassen
  • 100 g Karamellsauce dicke Karamellsauce verwenden
Optionales Topping
  • Fruits (Obst) z.B. Bananen oder Beeren
  • Nüsse oder Samen bei Nussallergie durch Samen ersetzen
  • Flockensalz ein paar Spritzer für den Geschmack

Equipment

  • Schüssel oder Einmachglas
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitung
  1. Nimm eine Schüssel oder ein Einmachglas und gebe die Rollhafer, Chiasamen, Milch, griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinein. Rühre die Zutaten gründlich für etwa 1-2 Minuten um, bis sie gut vermischt sind.
  2. Löffle die dicke Karamellsauce in die Mischung und verwende einen Löffel oder einen Spatel, um sie vorsichtig unterzuheben, um schöne Marmorierungen zu erhalten.
  3. Übertrage die Mischung in einen luftdichten Behälter und verschließe ihn gut. Stelle den Behälter für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  4. Am Morgen nimm die Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre die Mischung gut um. Falls gewünscht, füge mehr Karamellsauce und flockiges Meersalz hinzu.
  5. Wenn du Reste hast, bewahre sie in einem fest verschlossenen Behälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 14gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 120mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 10IUVitamin C: 6mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Perfekt für Meal Prep und einfach zuzubereiten. Die Haferflocken sind nahrhaft und bieten einen großartigen Start in den Tag.

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