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Gemüsepatties

Gemüsepatties: Knusprig, lecker und einfach!

Diese knusprigen Gemüsepatties sind eine köstliche Möglichkeit, Gemüse in die tägliche Ernährung einzubauen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Patties
  • 2 Tassen geriebene Karotten du kannst sie durch geriebene Zucchini ersetzen
  • 1 Tasse grüne Erbsen lassen sich durch Mais oder gehackten Spinat ersetzen
  • 2 Tassen Kartoffelpüree übrig gebliebenes Kartoffelpüree eignet sich hervorragend
  • 1 Teelöffel Gewürze (z.B. Kreuzkümmel, Koriander) passe sie nach deinem persönlichen Geschmack an
  • 1 Tasse Semmelbrösel glutenfreie Panko können als Ersatz verwendet werden

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Schaumlöffel
  • Pfannenwender

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe die Karotten und zerdrücke die Kartoffeln in einer großen Schüssel. Koche die grünen Erbsen in leicht gesalzenem Wasser, bis sie zart sind, etwa 3–5 Minuten. Lasse alles gut abtropfen und gib es dann in die Schüssel mit den geriebenen Karotten und den Kartoffeln.
  2. Füge jetzt die Gewürze wie Kreuzkümmel und Koriander sowie die Semmelbrösel zur Gemüsemischung hinzu. Rühre alles gut um, bis sich die Zutaten gleichmäßig verteilen und eine formbare Masse entsteht.
  3. Nehme eine Portion der Mischung und forme sie mit deinen Händen zu runden Patties. Die Patties sollten etwa 1–2 cm dick sein.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Temperatur ausreichend Öl, bis es heiß ist.
  5. Lege die Patties vorsichtig in die heiße Pfanne und brate sie für etwa 3–4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Sobald die Patties fertig sind, nimm sie mit einem Schaumlöffel aus der Pfanne und lasse sie auf einem Teller mit Küchenpapier abtropfen.

Nutrition

Serving: 1PattyCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 10mgCalcium: 25mgIron: 1mg

Notes

Die Gemüsepatties können mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen variiert werden und sind ideal zum Frittieren in kleinen Portionen.

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