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Gemüse Rindfleisch und Gemüse Pfanne

Gemüse Rindfleisch und Gemüse Pfanne für schnelles Dinner

Dieses schnelle und gesunde Gemüse Rindfleisch und Gemüse Pfanne Rezept ist perfekt für ein schnelles Dinner nach einem langen Arbeitstag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Rindfleisch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Top Sirloin dünn geschnitten gegen die Faser
  • 2 EL Maisstärke für Velveting-Prozess
  • 3 EL Sojasauce natriumreduziert für gesündere Variante
  • 2 EL Shaoxing Wein oder trockener Sherry/Risessig als Ersatz
  • 1 TL weißer Pfeffer oder schwarzer Pfeffer bei Bedarf
Für das Gemüse
  • 400 g gemischtes Pfannengemüse z.B. Brokkoli, Karotten, Paprika, etc.
  • 2 EL Traubenkernöl für das Anbraten
Für die Sauce
  • 240 ml Rinderbrühe oder Hühner-/Gemüsebrühe
  • 1 TL dunkler Rohrzucker oder normaler Rohrzucker
  • 2 EL Austernsauce vegetarische Variante verfügbar
  • 1 TL Sesamöl sparsam verwenden
  • 2 ZEH Knoblauch frisch gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Rindfleisch marinieren: In einer mittelgroßen Schüssel das dünn geschnittene Top Sirloin mit Maisstärke, Sojasauce und Shaoxing-Wein vermengen. Mit weißem Pfeffer würzen und gut durchmischen. Lass das Rindfleisch während der Zubereitung des Gemüses mindestens 10 Minuten ruhen.
  2. Sauce zubereiten: In einer kleinen Schüssel Rinderbrühe, Maisstärke, dunklen Rohrzucker, Austernsauce und Sesamöl gut vermischen. Erhitze etwas Sesamöl in einer Pfanne und brate gehackten Knoblauch 30 Sekunden lang an. Füge dann die Sauce hinzu und lass sie bei mittlerer Hitze 3-5 Minuten köcheln.
  3. Gemüse anbraten: Erhitze in einem Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze etwas Traubenkernöl. Beginne mit Karotten und Brokkoli; brate sie 2-3 Minuten. Füge die restlichen Gemüsesorten hinzu und brate weitere 2 Minuten.
  4. Rindfleisch anbraten: Gib das restliche Öl in die Pfanne und erhöhe die Hitze. Füge das marinierte Rindfleisch hinzu und brate es 2-3 Minuten lang, bis es goldbraun ist. Gieße die vorbereitete Sauce über das Fleisch und rühre alles gut um.
  5. Alles vereinen: Gib das angebratene Gemüse zurück in die Pfanne mit dem Rindfleisch. Mische alles gründlich und lasse es für 1-2 Minuten bei mittlerer Hitze erhitzen.
  6. Sofort servieren: Die Gemüse Rindfleisch Pfanne über Reis oder Quinoa anrichten und nach Belieben garnieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 45mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Wähle saisonales Gemüse für besten Geschmack. Rindfleisch mindestens 10 Minuten marinieren, aber nicht zu lange halten.

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