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gegrillte Reisbällchen

Gegrillte Reisbällchen mit köstlichen Füllungen

Diese gegrillten Reisbällchen sind ein köstliches und vielseitiges Snack-Rezept, perfekt für Picknicks und leichtes Mittagessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Einweichzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Bällchen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Sushi-Reis sorgt für die perfekte, klebrige Konsistenz
  • 1.5 Tassen Wasser Verhältnis 1:1,5
Für die Würze
  • 2 Esslöffel Sojasauce wahlweise natriumarme Variante
  • 1 Esslöffel Geröstetes Sesamöl oder Olivenöl
Füllungen (optional)
  • 1 Tasse Gekochtes Hähnchen proteinhaltige Füllung
  • 1 Dose Thunfisch einfach zu verwenden
  • 1 Stück Avocado reich an gesunden Fetten
  • Gemüse z.B. Karotten oder Paprika

Equipment

  • Grill
  • Topf oder Reiskocher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis waschen: Waschen Sie 1 Tasse Sushi-Reis unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist, und weichen Sie ihn in 1½ Tassen Wasser 30 Minuten lang ein.
  2. Reis kochen: Kochen Sie den eingeweichten Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung (ca. 20 Minuten) und lassen Sie ihn dann leicht abkühlen.
  3. Reis würzen: Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf und mischen Sie 2 EL Sojasauce und 1 EL geröstetes Sesamöl unter.
  4. Füllungen vorbereiten: Hacken Sie die gewünschten Füllungen fein.
  5. Reisbällchen formen: Befeuchten Sie Ihre Hände, nehmen Sie ca. ½ Tasse Reis, fügen Sie die Füllung hinzu und formen Sie eine Kugel.
  6. Reisbällchen grillen: Grillen Sie die Reisbällchen bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  7. Servieren: Platzieren Sie die gegrillten Reisbällchen auf einer Platte und garnieren Sie nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 20mgSodium: 400mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Bewahren Sie übrig gebliebene Reisbällchen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

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