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Alice Schmitt

Gegrillte Garnelen-Bowl mit Avocado-Mais-Salsa entdecken!

Entdecken Sie diese köstliche Gegrillte Garnelen-Bowl mit Avocado-Mais-Salsa und cremiger Knoblauchsauce, perfekt für ein gesundes und schmackhaftes Essen.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 2 Avocados gewürfelt
  • 200 g Mais frisch oder aus der Dose
  • 1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Limette Saft und Schale
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Quinoa ungekocht
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Frischer Koriander zum Garnieren
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 Knoblauchzehe gepresst
  • 1 TL Zitronensaft

Method
 

  1. Quinoa in einem Sieb gründlich abspülen. In einem Topf die Gemüsebrühe zum Kochen bringen, Quinoa hinzufügen und bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  2. In einer Schüssel die Garnelen mit Olivenöl, Paprikapulver, gehacktem Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen. Die Garnelen für etwa 15 Minuten marinieren lassen.
  3. In der Zwischenzeit die Avocado, den Mais und die rote Zwiebel in einer Schüssel vermengen. Limettensaft und -schale hinzufügen und gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Eine Grillpfanne erhitzen und die marinierten Garnelen bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten pro Seite grillen, bis sie gar und leicht gebräunt sind.
  5. Für die cremige Knoblauchsauce alle Zutaten in einer Schüssel gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Zum Servieren Quinoa in Schalen verteilen, die gegrillten Garnelen darauflegen und mit der Avocado-Mais-Salsa garnieren. Mit der cremigen Knoblauchsauce beträufeln und mit frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 500mgFiber: 5gSugar: 3g

Notes

  • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Cayennepfeffer zu den Garnelen hinzufügen.
  • Ersetzen Sie die Quinoa durch Reis oder Couscous, um eine andere Textur zu erhalten.

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