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Fluffige Frühstückswraps für einen perfekten Start

Diese fluffigen Frühstückswraps sind eine köstliche und vielseitige Möglichkeit, den Tag zu beginnen – perfekt für hektische Morgen oder entspannte Brunches.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 700 g Weizenmehl Kann durch Vollkornmehl ersetzt werden.
  • 350 ml Lauwarmes Wasser Oder Milch für mehr Geschmack.
  • 2 EL Öl Kann durch geschmolzene Butter ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Für beste Ergebnisse frisches Backpulver verwenden.
  • 1 TL Salz Verstärkt den Geschmack.
Für die Füllung
  • 4 Eier Kann durch Rühreihaltigen Tofu ersetzt werden.
  • 100 g Käsescheiben Beliebigen Käse verwenden oder weglassen.
  • 2 Stück Tomatenscheiben Geröstete Tomaten sind süßer.
  • 100 g Frischer Spinat Kann durch Rucola oder Grünkohl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Pfeffer Immer nach persönlicher Vorliebe anpassen.

Equipment

  • große Schüssel
  • Nudelholz
  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer großen Schüssel das Weizenmehl, lauwarmes Wasser, Öl, Backpulver und Salz. Knete den Teig, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Decke die Schüssel ab und lasse den Teig 30 Minuten ruhen.
  2. Teile den Teig in 8 Portionen. Rolle jede Portion zu einer dünnen, runden Wrap-Form aus.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Wraps je 1-2 Minuten pro Seite goldbraun. Halte sie warm.
  4. Verquirle die Eier, schmelze Butter in der Pfanne, gieße die Eimischung hinein und streue Käse und Tomaten darauf. Lege einen Wrap oben drauf und brate kurz.
  5. Falte den Wrap in der Mitte, füge frischen Spinat hinzu und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps sind am besten warm serviert und können je nach Vorliebe mit verschiedenen Zutaten angepasst werden.

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