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Fluffige Bao Buns für jeden Geschmack

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein
Prep Time 1 hour
Cook Time 15 minutes
Teig gehen lassen 1 hour
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 10 Buns
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 7 g Trockenhefe
  • 30 g Zucker Kann reduziert oder durch Honig ersetzt werden.
  • 5 g Salz
  • 250 ml Warmes Wasser
  • 5 g Backpulver
  • 100 ml Milch Nicht-milchhaltige Alternativen für vegane Optionen verwenden.
  • 30 ml Pflanzenöl Verhindert das Kleben.
Für die Füllung
  • 300 g Füllung (Schweinebauch, Hähnchen, Tofu) Wählt euer Lieblingsprotein.
  • 200 g Gemüse (Kohl, Karotten) Für zusätzliche Textur.
  • 2 EL Sojasauce
  • 1 EL Sriracha

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Dampfkorb
  • Backpapier
  • Arbeitsfläche

Method
 

Teig
  1. Mischt in einer großen Schüssel das Allzweckmehl, den Zucker, das Salz und die Trockenhefe und fügt nach und nach das warme Wasser hinzu.
  2. Bemehlt eine Arbeitsfläche und knetet den Teig etwa 10 Minuten lang.
  3. Formt den Teig zu einer Kugel, legt ihn in eine geölte Schüssel und lasst ihn 1 Stunde ruhen.
  4. Teilt den Teig in etwa 10 Portionen und rollt jede Portion zu kleinen Kreisen aus.
Füllung
  1. Bratet das gewählte Protein in einer Pfanne an und fügt Sojasauce und Sriracha hinzu.
  2. Fügt Gemüse hinzu und rührt, bis alles erwärmt ist.
Buns dämpfen
  1. Platziert einen Esslöffel der Füllung in die Mitte jedes Teigkreises und faltet die Ränder darüber.
  2. Legt die Buns in einen Dampfkorb und dämpft sie etwa 15 Minuten.

Nutrition

Serving: 1BunCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 4gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 2gCalcium: 2mgIron: 6mg

Notes

Zimmertemperatur: Bewahrt Bao Buns bei Zimmertemperatur auf, wenn ihr sie binnen 1-2 Stunden verzehrt.

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