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Alice Schmitt

Erfrischender Gurken-Edamame-Salat für heiße Tage!

Ein erfrischender und gesunder Gurken-Edamame-Salat, perfekt für heiße Tage.
Prep Time 1 hour 15 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 180

Ingredients
  

  • 300 g Edamame frisch oder gefroren
  • 2 große Gurken
  • 1 rote Paprika
  • 100 g Kirschtomaten
  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 50 g frischer Koriander
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Sojasauce
  • 1 TL Honig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Method
 

  1. Wenn du gefrorene Edamame verwendest, koche sie in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser für etwa 5 Minuten. Abgießen und abkühlen lassen.
  2. Die Gurken schälen und in kleine Würfel schneiden. Die rote Paprika entkernen und ebenfalls würfeln. Kirschtomaten halbieren und Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.
  3. In einer großen Schüssel die Gurken, Paprika, Kirschtomaten, Frühlingszwiebeln und Edamame vermengen.
  4. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Reisessig, Sojasauce und Honig gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Das Dressing über den Salat gießen und alles vorsichtig vermengen.
  6. Den gehackten Koriander unter den Salat heben und vor dem Servieren mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 12gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 9gSodium: 200mgFiber: 4gSugar: 3g

Notes

  • Du kannst den Salat mit gerösteten Sesamsamen oder gehackten Nüssen für zusätzlichen Crunch garnieren.
  • Für eine schärfere Note füge etwas frischen Ingwer oder Chili-Flocken zum Dressing hinzu.

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