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Erdbeer Haferflocken Riegel für gesunde Snacks

Der Ausgabewert sollte nur die übersetzten Wörter sein. Diese Riegel sind nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft und einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 1 hour
Total Time 2 hours
Servings: 12 Stücke
Course: Nachtisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Teig
  • 200 g schnellkochende Haferflocken oder Roll-Hafer verwendet keine Stahlhafer
  • 100 g Mehl (Dinkel, Weiß oder Hafer) Mandeln- und Kokosmehl nicht empfohlen
  • 50 g Zucker oder Xylit weißer Zucker für knusprige Oberseite
  • 1 TL gemahlener Zimt
  • 1 TL Backpulver
  • 0.5 TL Salz
  • 80 ml Öl oder Butter nach Belieben wählen
Füllung
  • 300 g gewürfelige Erdbeeren frisch oder aufgetaut
  • 1 EL Maisstärke oder Pfeilwurzpulver
  • 2 EL reiner Ahornsirup oder Süßungsmittel beliebige Süßstoffe

Equipment

  • Backform
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 175°C vor und fetten Sie eine 20x20 cm große Backform ein oder legen Sie sie mit Backpapier aus.
  2. Vermischen Sie die schnellkochenden Haferflocken, das Mehl, den gemahlenen Zimt, das Salz, das Backpulver und den Zucker in einer großen Schüssel.
  3. Fügen Sie das Öl oder die geschmolzene Butter hinzu und rühren Sie alles gut um. Drücken Sie etwa zwei Drittel des Teigs in die Backform.
  4. Kombinieren Sie die gewürfelten Erdbeeren, Maisstärke und Ahornsirup in einer separaten Schüssel.
  5. Verteilen Sie die Erdbeerfüllung gleichmäßig über den Teig in der Form.
  6. Bröckeln Sie den restlichen Teig über die Erdbeerfüllung und drücken Sie ihn leicht nach unten.
  7. Backen Sie die Riegel im vorgeheizten Ofen für etwa 45 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Lassen Sie die Riegel in der Form etwas abkühlen, bevor Sie sie in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 22gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 15mgCalcium: 1mgIron: 5mg

Notes

Für eine fettfreie Variante kann Öl durch Apfelmus ersetzt werden.

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