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Erdbeer-Chia-Pudding

Erdbeer-Chia-Pudding: Blitzschnell und Gesund

Erdbeer-Chia-Pudding ist ein schnelles, gesundes Frühstück mit frischen Erdbeeren und Chia-Samen, perfekt für hektische Morgen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Mandelmilch Kann auch durch Kokosmilch ersetzt werden.
  • 50 g Chia-Samen Unverzichtbar für die puddingartige Konsistenz.
  • 2 EL Ahornsirup/Honig Optional, je nach Vorliebe.
  • 1 TL Vanilleextrakt Verbessert den Geschmack.
Für das Topping
  • 200 g Frische Erdbeeren Reife und feste Erdbeeren verwenden.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Mixer
  • Servierschalen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel die Mandelmilch, Chia-Samen, optionalen Ahornsirup und Vanilleextrakt gut verrühren, bis alles vollständig vermischt ist. Lassen Sie die Mischung etwa 5 Minuten ruhen und rühren Sie anschließend erneut um, um ein Verklumpen der Samen zu vermeiden.
  2. Gießen Sie die Chia-Mischung in ein Glas oder einen luftdichten Behälter, decken Sie ihn ab und stellen Sie ihn für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. In der Zwischenzeit die frischen Erdbeeren in einen Mixer geben und zu einer glatten Mischung pürieren. Nach Geschmack optional Ahornsirup hinzufügen.
  4. Sobald der Chia-Pudding die gewünschte Konsistenz erreicht hat, nehmen Sie ihn aus dem Kühlschrank und schöpfen Sie ihn in Servierschalen. Geben Sie eine großzügige Portion Erdbeerpüree darauf.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 9gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Das Rezept ist individuell anpassbar. Experimentiere mit verschiedenen Pflanzenmilchsorten und Toppings.

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