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Erdbeer-Bananen-Smoothie für den perfekten Start

Genieße einen erfrischenden Erdbeer-Bananen-Smoothie, der schnell zubereitet ist und perfekt für einen gesunden Start in den Tag ist.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 reife Banane, idealerweise gefroren Das Einfrieren verbessert die Textur.
  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren Kann durch andere Beeren ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Milch (tierisch oder pflanzlich) Mandel-, Soja- oder Hafermilch sind großartige Alternativen.
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt (optional) Verwende pflanzlichen Joghurt für eine vegane Option.
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional) Nach Geschmack anpassen.
  • 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt (optional) Kann durch Mandelextrakt ersetzt werden.
  • einige Eiswürfel (optional) Mache den Smoothie kälter und dicker.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten sammeln: Stelle sicher, dass die Banane gefroren ist und die gefrorenen Erdbeeren bereit sind.
  2. Banane vorbereiten: Zerbrich die gefrorene Banane in Stücke.
  3. Zutaten kombinieren: Gib die Milch, die Banane und den optionalen Joghurt in den Mixer. Füge zuletzt die Erdbeeren hinzu.
  4. Smoothie pürieren: Mische alles für 30 Sekunden bis 1 Minute, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. Süße anpassen: Probiere den Smoothie und füge nach Bedarf Honig oder Ahornsirup hinzu.
  6. Eis hinzufügen: Füge Eiswürfel hinzu und mixe erneut, bis die Eiswürfel zerkleinert sind.
  7. Servieren: Gieße den Smoothie in Gläser und garniere nach Wunsch.
  8. Frisch genießen: Am besten direkt nach der Zubereitung servieren.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 200kcalCarbohydrates: 40gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 90mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 20gVitamin A: 2IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 4mg

Notes

Für zusätzliche Textur und visuelle Attraktivität können Toppings wie frische Erdbeeren oder Granola verwendet werden.

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