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Ein-Topf würzige Eier und Kartoffeln

Ein-Topf würzige Eier und Kartoffeln für dein Frühstück

Ein-Topf würzige Eier und Kartoffeln sind das perfekte Frühstück für stressige Morgen mit cremigem Ziegenkäse.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 500 g Kartoffeln gewürfelt, Süßkartoffeln optional
  • 100 g Grünkohl oder Spinat
Für die Eier
  • 4 Stück Eier oder Seidentofu für vegane Option
Für den Tomatensud
  • 1 Teelöffel Ancho-Chilipulver oder reguläres Chilipulver
  • 400 g Gehackte Tomaten aus der Dose oder frisch
Für das Topping
  • 100 g Ziegenkäse oder Feta
  • 2 Stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt, oder Schalotten

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze für ca. 2 Minuten, bis es schimmert.
  2. Füge 500 g gewürfelte Kartoffeln hinzu und brate sie für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun und zart sind.
  3. Rühre 1 gewürfelte Zwiebel und 2 gehackte Knoblauchzehen in den Topf und sautiere alles für 2-3 Minuten.
  4. Gib 100 g frischen Grünkohl hinzu und koche ihn für weitere 3-4 Minuten, bis er zusammengefallen ist.
  5. Füge 400 g gehackte Tomaten und 1 Teelöffel Ancho-Chilipulver hinzu, rühre gut um und bringe die Mischung zum Köcheln.
  6. Mache vier Vertiefungen in der Mischung und schlage jeweils ein Ei hinein. Koche die Eier für 10-12 Minuten.
  7. Nehme den Topf vom Herd und bestreue das Gericht mit zerbröckeltem Ziegenkäse. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Aufwärmen in einer Pfanne empfohlen.

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