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Ein-Pfannen-Rezept für Wurst-Brokkoli-Orzo

Ein einfaches und schnelles Gericht mit Hähnchenwürstchen, Brokkoli und Orzo für ein herzhaftes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Orzo Pasta oder Ditalini oder Pastina verwenden
  • 400 g Hähnchenwürstchen oder Truthahn- oder Gemüsewürstchen
  • 250 g Brokkoli gefroren kann auch verwendet werden
  • 2 Stück Knoblauch am besten frisch, vorgehackter kann Zeit sparen
Für die Brühe
  • 500 ml Hühnchen-Knochenbrühe oder reguläre Hühnerbrühe
Für das Würzen
  • 2 EL Olivenöl oder ein anderes Öl
  • 1 TL Koscheres Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack justieren
Für das Topping
  • 100 g Parmesan oder Pecorino ersetzen

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu. Warte, bis das Öl heiß ist und leicht zu blubbern beginnt.
  2. Gib die in Scheiben geschnittenen Hähnchenwürstchen in die Pfanne und brate sie etwa 3-4 Minuten lang an, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge den gehackten Brokkoli, Koscheres Salz und schwarzen Pfeffer in die Pfanne hinzu und koche die Mischung etwa 5 Minuten lang.
  4. Streue den gehackten Knoblauch und den Orzo in die Pfanne und röste die Mischung für eine weitere Minute.
  5. Gieße die Hühnchen-Knochenbrühe über die Mischung in der Pfanne. Bring sie zum Kochen, reduziere die Hitze, decke die Pfanne ab und lasse alles 10-15 Minuten köcheln.
  6. Wenn der Orzo gar ist, nimm die Pfanne vom Herd und rühre den geriebenen Parmesan unter, bis er schmilzt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 80mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Das Rezept ist anpassbar; frische Kräuter, saisonales Gemüse oder andere Wurstsorten können hinzugefügt werden.

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