Go Back
+ servings
Eierrolle in einer Schüssel

Eierrolle in einer Schüssel: Schnell und Lecker

Eierrolle in einer Schüssel ist ein schnelles, einfaches und gesundes Gericht, das aromatische Gewürze und Gemüse vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Füllung
  • 500 g Hackfleisch (Schwein, Huhn oder Truthahn) Für die vegetarische Variante, Tofu oder Tempeh verwenden.
  • 300 g Kohlmix Sorgt für einen knackigen Biss.
  • 1 Zwiebel Dünn schneiden.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 cm Frischer Ingwer Gerieben.
  • 3 Frühlingszwiebeln Grünen Teil zur Garnierung verwenden.
Sauce
  • 50 ml Sojasauce (oder Tamari) Für den umami Geschmack.
  • 30 ml Reisessig Fügt Säure hinzu.
  • 20 ml Geröstetes Sesamöl Verleiht ein nussiges Aroma.
  • 1 TL Sriracha Optional für Extra-Würze.
Garnitur
  • 2 EL Sesamkörner Für zusätzlichen Crunch.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das Hackfleisch hinzu und brate es für etwa 5-6 Minuten an, bis es gleichmäßig braun ist.
  2. Gib die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer in die Pfanne und brate alles für etwa 2-3 Minuten an, bis die Zwiebeln glasig sind.
  3. Füge den Kohlmix zur Pfanne hinzu und sautieren für 4-5 Minuten, bis der Kohl leicht zusammenfällt und knackig bleibt.
  4. In einer Schüssel die Sojasauce, Reisessig, geröstetes Sesamöl und Sriracha vermischen. Gieße die Sauce in die Pfanne und vermenge alles gut.
  5. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere mit Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern. Sofort servieren oder für Meal Prep zurechtmachen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht hält sich im Kühlschrank bis zu 4 Tage und kann portioniert eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!