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Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps

Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps für gesunden Genuss

Dunkle Schokoladen-Quinoa-Crisps sind ein köstlicher und gesunder Snack, der einfach zuzubereiten ist und voller nahrhafter Zutaten steckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Crisps
Course: Nachtisch
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Quinoa gut abgespült und abgetropft
  • 100 g Dunkle Schokolade (70% oder höher) du kannst auch Milch- oder weiße Schokolade verwenden
  • 1 EL Kokosöl optional
  • 1 Prise Meersalz
Für die Vielfalt
  • optionale Zusätze wie gehackte Nüsse, getrocknete Früchte oder geriebenes Kokos

Equipment

  • Pfanne
  • Hitzebeständige Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die abgespülte Quinoa hinzu. Röste sie für 5–7 Minuten, bis sie goldbraun ist und anfängt zu platzen.
  2. Platziere die dunkle Schokolade und das optionale Kokosöl in einer hitzebeständigen Schüssel. Erhitze die Mischung vorsichtig, bis sie geschmolzen und glatt ist (ca. 2–3 Minuten in der Mikrowelle).
  3. Nehme die geschmolzene Schokolade vom Herd und lasse sie kurz abkühlen. Füge die geröstete Quinoa, eine Prise Meersalz und deine gewünschten optionalen Zutaten hinzu. Mische alles gründlich.
  4. Lege ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech bereit. Verwende einen Esslöffel, um Portionen der Quinoa-Schokoladen-Mischung auf das Blech zu setzen und forme sie zu Crisps.
  5. Stelle das Blech in den Kühlschrank und lasse die Crisps für 20–30 Minuten ruhen, bis sie fest sind.
  6. Sobald die Crisps fest sind, lege sie in einen luftdichten Behälter und bewahre sie an einem kühlen Ort auf.

Nutrition

Serving: 1CrispCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 1mgIron: 4mg

Notes

Die Dunklen Schokoladen-Quinoa-Crisps sind ideal für Lunchboxen oder als Snack nach dem Sport.

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