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der Ausgang

Der Ausgang: No-Bake Aprikosen-Chia-Riegel

Der Ausgang zu gesunder Energie mit diesen köstlichen No-Bake Aprikosen-Chia-Riegeln ist der perfekte Snack für jeden Moment.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Uncategorized
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Medjool-Daten entsteint und zur Bindung
  • 150 g Getrocknete Aprikosen fruchtiger Geschmack
  • 50 g Chia-Samen reich an Omega-3-Fettsäuren
  • 1 TL Zimt nach Geschmack anpassen
Für den Crunch
  • 50 g Rohe Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne für nussfreie Option
  • 100 g Weiße Schokoladenstückchen oder dunkle Schokoladenstückchen für vegane Version

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backform
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die entsteinten Medjool-Daten, die getrockneten Aprikosen, die Chia-Samen sowie den Zimt in eine Küchenmaschine. Mixe alles auf hoher Stufe für etwa 1-2 Minuten, bis eine klebrige, gut kombinierte Masse entsteht.
  2. Füge die rohen Kürbiskerne und die weißen Schokoladenstückchen zur Mischung in der Küchenmaschine hinzu. Pulsieren alles für weitere 30 Sekunden, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  3. Lege eine kleine Backform mit Backpapier aus und drücke die Mischung gleichmäßig und fest in die Form.
  4. Stelle die Backform für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank, damit die Mischung fest wird.
  5. Nimm die Backform aus dem Kühlschrank und ziehe das Papier heraus. Schneide die Masse in gleichmäßige Riegel oder Quadrate.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 4gSugar: 10gCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Riegel können bis zu zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Alternativ können sie bis zu drei Monate im Gefrierfach gelagert werden.

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