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der Ausgang

Der Ausgang: Leckeres BBQ Chicken Fried Rice

Ein schnelles und einfaches Rezept für BBQ Chicken Fried Rice, ideal für geschäftige Wochentage und anpassbar nach Geschmack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Haut Kann durch übrig gebliebenes gegrilltes Hähnchen ersetzt werden.
  • 100 ml BBQ-Sauce Verwende deine Lieblingsmarke.
Für den Reis
  • 300 g Jasminreis (gekocht) Am besten vom Vortag.
Für das Gemüse
  • 200 g Gemischtes Gemüse (Erbsen, Karotten, Mais) Saisonal anpassbar.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln Kann bei Bedarf durch Schnittlauch ersetzt werden.
Für die Würze
  • 50 ml Sojasauce (low-sodium) Je nach Vorliebe anpassen.

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in kleine Würfel und lege sie in eine Schüssel. Füge die Hälfte der BBQ-Sauce hinzu und mariniere das Hähnchen für mindestens 15 Minuten.
  2. Erhitze eine große Pfanne oder Wok bei mittelhoher Temperatur und gib etwas Öl hinein. Füge das marinierte Hähnchen hinzu und brate es etwa 6-8 Minuten lang, bis es goldbraun ist.
  3. Gib das gemischte Gemüse in die Pfanne zu dem Hähnchen und sauté für 3-4 Minuten.
  4. Füge den gekochten Jasminreis, die restliche BBQ-Sauce und die Sojasauce in die Pfanne dazu und brate es für etwa 2 Minuten weiter.
  5. Rühre die gehackten Frühlingszwiebeln kurz vor dem Servieren unter und serviere es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Ideal für Meal Prep und anpassbar nach Geschmack. Verwende saisonales Gemüse für mehr Nährstoffe.

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