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der Ausgang

Der Ausgang: Cremiger High Protein Vanillepudding

Der Ausgang: Dieser High Protein Vanillepudding ist ein nahrhafter Snack mit über 16 Gramm Protein pro Portion.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Becher
Course: Nachtisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 115

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Vanille-Griechischer Joghurt Für eine pflanzliche Variante kann ein proteinreicher, pflanzlicher Joghurt gewählt werden.
  • 30 g Vanille-Protein-Pulver Erhöht den Proteingehalt erheblich.
  • 1 Paket Instant-Vanille-Pudding-Mischung Sorgt für die Dicke und die samtige Textur.
  • 100 ml Wasser oder Milch Passt die Konsistenz an; optional, aber empfohlen.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Verstärkt das Vanillearoma; optional, aber empfehlenswert.
Für die Toppings
  • 100 g Mixed Berries Fügt frische und fruchtige Noten hinzu.
  • 100 g Schlagsahne Macht das Pudding-Erlebnis noch dekadenter.
  • 50 g Gehackte Nüsse Wähle deine Lieblingsnüsse.
  • 50 g Mini Schokoladenstückchen Für eine süße Überraschung.

Equipment

  • große Schüssel
  • Schneebesen
  • Dessertbecher oder Gläser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du den Vanille-Griechischen Joghurt, das Vanille-Protein-Pulver, die Instant-Vanille-Pudding-Mischung und, wenn gewünscht, den Vanilleextrakt. Füge 100 ml Wasser oder Milch hinzu. Rühre alles gut mit einem Schneebesen, bis eine glatte, klumpenfreie Masse entsteht – dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  2. Nimm dir kleine Dessertbecher oder Gläser und beginne, den Pudding gleichmäßig in die Becher zu füllen. Klopfe vorsichtig die Becher auf die Arbeitsfläche, um Luftblasen zu entfernen und die Masse gleichmäßig zu verteilen.
  3. Dekoriere die Pudding Cups nach Lust und Laune mit frischen Beeren, einem Klecks Schlagsahne oder gehackten Nüssen. Füge auch die mini Schokoladenstückchen hinzu.
  4. Setze die Becher in den Kühlschrank und lass den Pudding mindestens 30 Minuten kalt werden, damit sich die Textur festigt.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 115kcalCarbohydrates: 15gProtein: 16gFat: 2gSaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Pudding Cups können bis zu 5 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

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