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der Ausgang

Der Ausgang: Cremige gefüllte Spaghettikürbis

Ein köstlicher gefüllter Spaghettikürbis mit cremigem Spinat und Pilzen, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 stück Spaghetti-Kürbis alternativ Zucchini
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Füllung
  • 1 stück Zwiebel alternativ Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ideal, oder Pulver
  • 200 gramm Champignons alternativ Cremini
  • 150 gramm Frischer Spinat alternativ Grünkohl oder Mangold
  • 200 gramm Frischkäse alternativ veganer Frischkäse oder Cashewcreme
  • 50 gramm Parmesan alternativ Nutritional Yeast
  • 1 Prise Muskatnuss optional, für milderen Geschmack weglassen
Für den Belag
  • 100 gramm Mozzarella alternativ vegane Mozzarella-Alternativen

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schritt 1: Ofen vorheizen - Heize den Ofen auf 200°C vor.
  2. Schritt 2: Kürbis vorbereiten - Halbiere den Spaghettikürbis und kratze die Kerne heraus. Beträufle mit Olivenöl und würze mit Salz und Pfeffer. Röste 30-40 Minuten.
  3. Schritt 3: Füllung zubereiten - Dünste die gewürfelte Zwiebel in Olivenöl, füge Knoblauch und Champignons hinzu und brate an. Mische frischen Spinat unter.
  4. Schritt 4: Füllung kombinieren - Vermenge das angebratene Gemüse mit Frischkäse, Parmesan, Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer.
  5. Schritt 5: Kürbis und Füllung mischen - Kratze das Kürbisfleisch heraus und vermische es mit der Füllung.
  6. Schritt 6: Kürbis füllen - Fülle die Kürbishälften mit der cremigen Füllung und streue Mozzarella darüber.
  7. Schritt 7: Endbacken - Backe die gefüllten Kürbishälften 15-20 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.
  8. Schritt 8: Servieren - Lasse den gefüllten Spaghettikürbis kurz abkühlen und garniere nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Optimal für ein gemütliches Abendessen oder besondere Anlässe. Reste gut aufbewahren.

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