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Crispy Kichererbsen-Fladenbrot mit mediterranen Aromen

Dieses glutenfreie und pflanzenbasierte Kichererbsen-Fladenbrot vereint die Aromen des Mittelmeers in einem einfachen und nahrhaften Rezept.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Uncategorized
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Kichererbsenmehl Kann durch Grammehl ersetzt werden.
  • 300 ml Wasser Kräftig schlagen, um Klumpen zu vermeiden.
  • 2 EL Olivenöl Kokosöl kann in der Not verwendet werden.
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel Kann durch gemahlene Koriander ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann für einen stärkeren Geschmack verwendet werden.
  • 1 TL Paprika Süße oder geräucherte Paprika je nach Vorliebe nutzen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Cayennepfeffer kann für mehr Würze hinzugefügt werden.
  • 1 EL Zitronensaft Essig kann eine Alternative sein.
  • 1 TL Backpulver Für ein dichteres Fladenbrot weglassen.
  • 2 EL Frische Petersilie/Rosmarin Getrocknete Kräuter müssen sparsamer eingesetzt werden.
  • optional Sesamsamen Kann weggelassen werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Anleitung
  1. In einer Schüssel das Kichererbsenmehl, Salz, gemahlenen Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Paprika und schwarzen Pfeffer gut vermengen.
  2. Langsam das Wasser zur trockenen Mischung hinzugeben und stetig mit dem Schneebesen rühren, bis ein glatter Teig entsteht. Danach das Olivenöl und den Zitronensaft hinzufügen und erneut gut verrühren.
  3. Decke die Schüssel mit einem Tuch ab und lasse den Teig für etwa 10-15 Minuten ruhen.
  4. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gib einen kleinen Schuss Olivenöl hinein.
  5. Nachdem der Teig geruht hat, füge das Backpulver hinzu und rühre es gut unter.
  6. Lade eine Kelle des Teigs in die heiße Pfanne und forme einen Kreis mit einem Durchmesser von etwa 15-20 cm.
  7. Wenn sich Blasen auf der Oberfläche gebildet haben, wende das Fladenbrot vorsichtig um. Koche die andere Seite für weitere 2-3 Minuten.
  8. Wiederhole den Vorgang mit dem restlichen Teig und füge bei Bedarf mehr Öl in die Pfanne hinzu.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 1gCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Perfekt serviert mit Hummus oder frischem Salat. Experimentiere mit Aromen für deine persönliche Note.

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