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Crispy Keto Onion Rings für deinen Snack-Hunger

Diese Crispy Keto Onion Rings stillen den Snack-Hunger auf köstliche und glutenfreie Weise.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Einweichzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Keto
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Zwiebelringe
  • 2 Stück Große Zwiebeln Vidalia-Zwiebeln sind besonders geschmackvoll.
Für die Beschichtung
  • 100 g Mandelmehl Achte darauf, dass der Austausch durch Kokosnussmehl die Textur verändern könnte.
  • 2 Stück Eier Verwende große Eier für die besten Ergebnisse.
  • 50 g Parmesan-Käse Wähle Hefeflocken als milchfreie Option.
  • 50 g Schweinekrusten Achte darauf, dass sie ungewürzt sind.
  • 1 TL Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika) Räucherpulver bringt eine besondere Tiefe.
Für den Dip
  • nach Belieben Keto-freundliche Dips Wie Aioli, Ranch-Dressing oder scharfer Ketchup.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schaumkelle
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die großen Zwiebeln in dicke Ringe von etwa 1,5 cm. Lege die Zwiebelringe für 30 Minuten in kaltes Wasser, um ihre Schärfe zu mildern.
  2. Verquirle in einer Schüssel die Eier, bis sie schaumig sind. In einer anderen Schüssel vermische das Mandelmehl, die zerstoßenen Schweinekrusten, Salz, Pfeffer und Paprika gut miteinander.
  3. Tauche jeden Zwiebelring zuerst in die Ei-Mischung und lasse überschüssiges Ei abtropfen. Danach wälze ihn in der Mandelmehlmischung.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne das Öl auf etwa 175 °C. Um sicherzustellen, dass das Öl heiß genug ist, kannst du einen kleinen Tropfen Teig hineinwerfen; wenn es sofort brutzelt, ist das Öl bereit.
  5. Frittiere die panierten Zwiebelringe in kleinen Portionen für 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Nehme die goldbraunen Zwiebelringe mit einer Schaumkelle aus dem Öl und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 14gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Zwiebelringe schmecken am besten, wenn sie frisch zubereitet werden.

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