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Crispy Chicken Caesar Wraps im Air Fryer genießen

Diese Crispy Chicken Caesar Wraps sind eine köstliche und einfache Lösung für einen schnellen Snack oder ein vollwertiges Mittagessen – perfekt für die Meal Prep und kalorienbewusst.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 11 minutes
Total Time 26 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Hähnchen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut in Streifen schneiden
  • 2 Stück Eier geschlagen
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 40 g Maisstärke
  • 1 Teelöffel Nature’s Seasoning oder jede Lieblingswürze
Für den Salat
  • 150 g Leichte Caesar-Dressing oder Ranch-/griechisches Joghurt-Dressing
  • 50 g Geriebener Parmesan oder Nährhefe als vegane Option
  • 50 g Croutons gekauft oder selbstgemacht
  • 100 g Römersalat in Stücke geschnitten
Für die Wraps
  • 4 Stück Tortillas (8-Zoll) oder Low-Carb-/glutenfreie Tortillas

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in gleichmäßige Streifen. Mische Allzweckmehl, Maisstärke und Nature’s Seasoning. Tauche die Hähnchenstreifen erst in die Mischung, dann in die geschlagenen Eier und schließlich erneut in die Mehlmischung.
  2. Heize den Air Fryer auf 193 °C (380 °F) vor. Besprühe den Korb mit Kochspray. Lege die panierten Hähnchenstreifen in einer Schicht in den Korb und lasse sie 8 Minuten garen. Wende die Streifen und koche sie weitere 3 Minuten.
  3. Schneide den Römersalat in kleine Stücke. Gib den Salat in eine große Schüssel und füge Caesar-Dressing, geriebenen Parmesan und Croutons hinzu. Mische alles gut.
  4. Nimm eine Tortilla und lege etwa ½ Tasse des Salats auf die untere Hälfte. Füge 3-4 Hähnchenstreifen hinzu. Klappe die Tortilla zuerst an der Unterseite und dann an den Seiten hoch und rolle sie auf.
  5. Schneide die Wraps schräg durch und genieße sie sofort oder wickle sie für ein Mittagessen in Folie ein.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Wraps sind ideal für Meal Prep und können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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