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Cremiger Knoblauch Parmesan Brokkoli

Cremiger Knoblauch Parmesan Brokkoli für Genussmomente

Cremiger Knoblauch Parmesan Brokkoli ist eine köstliche Beilage, die jede Mahlzeit veredelt und schnell zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Brokkoli
  • 1 Bund Frischer Brokkoli oder gefrorenen Brokkoli nach Packungsanweisung verwenden
Für die Sauce
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, alternativ Knoblauchpulver
  • 2 EL Butter oder Margarine für milchfreie Variante
  • 200 ml Schlagsahne alternative: halb und halb
  • 100 g Geriebener Parmesan alternative: Nährhefe für milchfreie Variante
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den frischen Brokkoli gründlich und schneide ihn in mundgerechte Röschen. Bringe einen Topf mit Wasser zum Kochen und blanchiere die Brokkoliröschen für etwa 5 Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind. Abgießen und beiseite stellen, damit die Röschen ihre leuchtende grüne Farbe behalten.
  2. Erhitze in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze die Butter. Sobald sie geschmolzen ist, füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1–2 Minuten lang an, bis er duftet und leicht goldbraun wird. Achte darauf, den Knoblauch ständig zu rühren.
  3. Gieße die Schlagsahne in den Topf und lasse die Mischung sanft köcheln, bis die Sauce leicht eindickt – dies sollte etwa 3–4 Minuten dauern. Füge den geriebenen Parmesan hinzu und rühre ständig um, bis der Käse vollständig geschmolzen und die Sauce cremig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Gib die blanchierten Brokkoliröschen in die cremige Parmesan-Knoblauch-Sauce und wende sie vorsichtig, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Serviere den cremigen Knoblauch Parmesan Brokkoli warm als köstliche Beilage zu deinem Lieblingsgericht.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 6gFat: 22gSaturated Fat: 13gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Die Zubereitung ist kinderleicht und benötigt nur einige grundlegende Kochfähigkeiten. Achte darauf, frischen Knoblauch für den besten Geschmack zu verwenden.

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