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Cremiger Bananenquark Pudding in 5 Minuten

Ein schneller und gesunder Cottage Cheese Banana Pudding, der in nur 5 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 220

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Quark glatte, milde Sorte
  • 1 reife Banane mit vielen braunen Flecken
  • 2 EL Ahornsirup als natürlicher Süßstoff
  • 1 TL Vanilleextrakt am besten reiner Extrakt
  • 1/2 TL Zimt optional, nach Geschmack
Für die Toppings
  • 2 zerstoßene Vanillewaffeln
  • 1 frische Bananenscheiben
  • 50 g Granola
  • 30 g Nüsse oder Nussbutter

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie in einen Hochleistungsmixer den Quark, die reife Banane, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und optional den Zimt. Mixen Sie die Mischung für 30 bis 60 Sekunden, bis sie komplett glatt ist.
  2. Falls Sie eine dickere Konsistenz bevorzugen, können Sie die Mischung kürzer mixen oder die Menge des Süßungsmittels reduzieren.
  3. Verteilen Sie die Pudding-Mischung gleichmäßig in Schalen oder Gläser. Kühlen Sie ihn für mindestens 30 Minuten, wenn Sie ihn fester genießen möchten.
  4. Fügen Sie kurz vor dem Servieren Ihre gewünschten Toppings hinzu, um Flavor und Präsentation zu verbessern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 70mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 8mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank oder bis zu 1 Monat im Gefrierer.

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