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Cottage Cheese Wraps: Einfach und Gesund

Diese Hüttenkäse Wraps sind eine einfache, gesunde Snack-Idee und bieten eine proteinreiche Mahlzeit. Ideal für alle, die Fast Food vermeiden wollen.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 3 minutes
Total Time 18 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Uncategorized
Cuisine: Gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Wrap
  • 1 Tasse Hüttenkäse Sorgt für Cremigkeit und ist die essentielle Zutat für dieses einfache Rezept.
  • 2 große Eier Wirken als Bindemittel.
Füllungsoptionen (optional)
  • Frisches Gemüse Bietet eine knackige Textur und gesunde Nährstoffe.
  • Deli-Fleisch Verleiht den Wraps zusätzlich Protein und Geschmack.
  • Aufstriche Wie Hummus oder Avocado, um die Wraps schmackhafter zu machen.

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Gib 1 Tasse Hüttenkäse und 2 große Eier in einen Mixer. Mixe die Zutaten für etwa 20-30 Sekunden, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  2. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und besprühe sie leicht mit Öl.
  3. Gieße 1/2 Tasse des Hüttenkäse-Teigs in die Pfanne und kippe die Pfanne, um den Teig dünn zu verteilen. Lass den Wrap ungestört für 3-4 Minuten kochen.
  4. Drehe den Wrap vorsichtig um und brate die andere Seite für 1-2 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  5. Lege den fertigen Wrap auf einen Teller und lasse ihn 2-3 Minuten abkühlen.
  6. Lass die Wraps auf einem Teller abkühlen und lege sie zwischen Pergamentpapier, falls du sie aufbewahren möchtest.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 200mgSugar: 2gVitamin A: 10IUCalcium: 15mgIron: 5mg

Notes

Diese Hüttenkäse Wraps können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie sind eine perfekte, gesunde Alternative zu Fast Food.

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