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Bolani

Bolani: Verführeriches Rezept für afghanisches Fladenbrot

Genießen Sie die köstlichen Bolani, ein traditionelles afghanisches Fladenbrot mit verschiedenen Füllungen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Teig Ruhezeit 1 hour
Total Time 1 hour 50 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Uncategorized
Cuisine: Afghanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Weizenmehl Ideal für einen perfekten Teig.
  • 250 ml leicht warmes Wasser Aktiviert die Hefe.
  • 3 EL Öl Sorgt für Geschmeidigkeit.
  • 10 g Hefe Lässt den Teig aufgehen.
  • 1 TL Salz Verstärkt den Geschmack.
Für die Füllung
  • 400 g Kartoffeln Vorab kochen und pürieren.
  • 100 g Lauch Bringt eine milde Zwiebelnote.
  • 50 g Koriander Fügt Frische hinzu.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Für einen knackigen Biss.
  • 1 TL Mrs. Dash Gewürzmischung Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Zusätzliches Salz Nach Geschmack würzen.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Mixer
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Teig vorbereiten: Mischen Sie in einer großen Schüssel das Mehl, das leicht warme Wasser, das Öl, die Hefe und das Salz. Kneten Sie die Zutaten etwa 5-7 Minuten lang, bis der Teig glatt und elastisch ist.
  2. Den Teig 1 Stunde an einem warmen Ort aufgehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.
  3. Füllung zubereiten: Kochen Sie die Kartoffeln in leicht gesalzenem Wasser bis sie weich sind, pürieren und mit Lauch, Koriander, Frühlingszwiebeln, Öl, Salz und Mrs. Dash mischen.
  4. Bolani formen: Teig auf einer bemehlten Fläche kurz durchkneten, in Portionen teilen und zu großen Ovale ausrollen. Eine Portion Füllung in die Mitte geben und den Teig versiegeln.
  5. Bolani braten: In einer großen Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Bolani 3-4 Minuten pro Seite goldbraun braten.
  6. Servieren: Warm servieren, ideal mit Joghurt oder Koriander-Chutney.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 36gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 2mgIron: 8mg

Notes

Teigkonsistenz prüfen, Wassertemperatur beachten und Variationen ausprobieren.

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