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Alice Schmitt

Bananen-Chia-Pudding mit Erdnussbutter einfach zubereiten!

Ein einfaches und gesundes Rezept für Bananen-Chia-Pudding mit Erdnussbutter, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Dessert
Cuisine: International
Calories: 250

Ingredients
  

  • 2 reife Bananen
  • 1 Tasse 240 ml Milch (oder pflanzliche Milch)
  • 1/4 Tasse 60 ml Erdnussbutter
  • 1/4 Tasse 40 g Chiasamen
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup optional
  • Eine Prise Salz

Method
 

  1. Die Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel gut zerdrücken, bis sie eine glatte Masse bilden.
  2. Milch, Erdnussbutter, Vanilleextrakt, Honig (falls verwendet) und Salz zu den zerdrückten Bananen geben und alles gut vermischen.
  3. Die Chiasamen hinzufügen und erneut gut umrühren, bis sie gleichmäßig verteilt sind.
  4. Die Mischung in Gläser oder Schalen füllen und abdecken.
  5. Den Pudding für mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank kühlen, damit die Chiasamen quellen können.
  6. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben mit frischen Früchten oder Nüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gSodium: 150mgFiber: 5gSugar: 10g

Notes

  • Für eine schokoladige Variante kann Kakaopulver hinzugefügt werden, etwa 2 Esslöffel.
  • Statt Erdnussbutter kann auch Mandelbutter oder Cashewbutter verwendet werden, um den Geschmack zu variieren.

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