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Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche

Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Rührei und Crème Fraîche

Dieses Rezept für Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche vereint frische Zutaten und viel Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Füllung
  • 4 Scheiben Bacon Kann durch knusprigen Tofu ersetzt werden
  • 2 stück Tomaten Frisch oder geröstet verwenden
  • 4 Eier Pflanzliche Eier für vegane Variante
  • 2 Frühlingszwiebeln Kann durch Schnittlauch ersetzt werden
Wrap
  • 2 Tortilla Weizentortillas oder Vollkorn- / Maistortillas
  • 200 g Crème Fraîche Ersatz möglich durch Sauerrahm oder griechischen Joghurt
  • 1 EL Butter Oder Öl zum Braten

Equipment

  • Pfanne
  • Küchenpapier
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Einen großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Baconstreifen hinzufügen. Braten Sie den Speck etwa 5-7 Minuten lang, bis er knusprig ist. Nehmen Sie den knusprigen Bacon aus der Pfanne und lassen Sie ihn auf einem Küchenpapier abtropfen. Verwenden Sie das verbliebene Fett, um die Frühlingszwiebeln hinzuzufügen, und braten Sie sie kurz an. Anschließend die Eier in die Pfanne geben und ca. 3-4 Minuten lang unter Rühren garen, bis sie weich und cremig sind.
  2. Legen Sie eine große Tortilla auf Ihre Arbeitsfläche. Beginnen Sie mit einer Schicht vom zerkleinerten Bacon, gefolgt von den Rühreiern mit Frühlingszwiebeln und reichlich gewürfelten Tomaten. Generös Crème Fraîche auf die Füllung geben.
  3. Klappen Sie zunächst die Seiten der Tortilla ein und rollen Sie ihn dann vorsichtig von unten nach oben auf. Drücken Sie dabei sanft, um sicherzustellen, dass die Füllung gut eingepackt ist.
  4. Erhitzen Sie in einer sauberen Pfanne etwas Butter oder Öl bei mittlerer Hitze. Legen Sie den gefalteten Wrap mit der Nahtseite nach unten in die Pfanne. Braten Sie ihn 3-4 Minuten lang, bis die Unterseite goldbraun ist. Wenden Sie den Wrap vorsichtig und braten Sie die andere Seite für weitere 3-4 Minuten.
  5. Nehmen Sie den Wrap aus der Pfanne und lassen Sie ihn kurz abkühlen. Schneiden Sie ihn diagonal in der Mitte durch und servieren Sie ihn warm.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Fügen Sie kreative Variationen wie Avocado oder Jalapeños hinzu und genießen Sie verschiedene Geschmäcker.

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