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Avocado Shiitake Frühlingsrollen

Avocado Shiitake Frühlingsrollen für den Sommer

Köstliche Avocado Shiitake Frühlingsrollen, vegan und glutenfrei, ideal für den Sommer.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Röllchen
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Frühlingsrollen
  • 10 Stück Reispapier kurz unter fließendem Wasser tauchen
  • 1 Stück Avocado Cremigkeit und gesunde Fette
  • 200 g Shiitake-Pilze für Umami-Geschmack
  • 150 g Frisches Gemüse (z.B. Paprika, Gurke) in feine Streifen schneiden
  • 100 g Würzige Nudeln (z.B. Reisnudeln) nach Anleitung kochen
  • 1 Bund Koriander optional, für würzigen Geschmack
  • 150 g Tofu optional, für zusätzliches Protein

Equipment

  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schüssel
  • Stofftuch
  • Flache Arbeitsfläche

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche und schneide das frische Gemüse in feine Streifen. Koche die Reisnudeln gemäß den Anweisungen und lasse sie abkühlen.
  2. Reispapier hydratisieren: Halte jeden Reispapier-Wrap etwa eine Sekunde unter kaltes, fließendes Wasser.
  3. Frühlingsrollen befüllen: Füge eine Schicht Avocado, Shiitake-Pilze, frisches Gemüse und gewürzte Nudeln zur Mitte des Papiers hinzu.
  4. Röllchen rollen: Klappe die kurzen Seiten des Reispapiers über die Füllung und rolle fest von der gefüllten Seite auf.
  5. Servieren: Schneide die Röllchen schräg in der Mitte und serviere sie mit einer Dipsauce.

Nutrition

Serving: 1RöllchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Röllchen am besten frisch genießen und im Kühlschrank im luftdichten Behälter lagern.

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