Applebee’s Hähnchen Wonton Tacos selbst gemacht

Selbstgemachte Applebee’s Hähnchen Wonton Tacos: Knusprig, proteinreich und voller Geschmack!

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Prep Time 20

Cook Time 20

Total Time 40

Servings: 4 Tacos

Course: Hähnchen

Cuisine: Amerikanisch

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für das Hähnchen

500 g Hähnchenbrust fein gewürfelt
4 EL Hoisin-Sauce oder Teriyaki-Sauce
1 EL Sesamöl oder Olivenöl
2 EL Sojasoße geringer Natriumgehalt optional
2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
1 EL Ingwer frisch oder gemahlen

Für die Slaw

300 g Coleslaw-Mix hausgemacht oder fertig
4 Stangen Frühlingszwiebeln in Ringen
2 EL Reisessig oder Apfelessig
1 EL Honig oder Ahornsirup für vegan

Für die Wonton-Tacos

20 Wonton-Hüllen oder Salatblätter für Low-Carb-Option
2 EL Süße Chilisauce oder Sriracha
2 EL Koriander frisch, optional
1 EL Sesamkörner zum Garnieren

Equipment

Ofen
Muffinblech
Pfanne
Schüssel

Method

Vorbereitung und Kochen

Heize den Ofen auf 190 °C (375 °F) vor.
Spray die Wonton-Hüllen mit Kochspray oder bestreiche sie mit Öl und forme sie über ein Muffinblech. Backe sie 7-8 Minuten.
Ziehen die Wonton-Hüllen auseinander und backe sie weitere 7-8 Minuten bis sie knusprig sind.
Schneide das Hähnchen klein und vermische es mit Hoisin-Sauce, Sesamöl, Sojasoße, Knoblauch und Ingwer, dann brate die Mischung 7-8 Minuten.
Kombiniere Coleslaw-Mix, Frühlingszwiebeln, Reisessig, Sojasoße und Honig in einer Schüssel.
Fülle die Wonton-Hüllen mit dem Hähnchen, toppe mit der Slaw und träufle die süße Chilisauce darauf.

Nutrition

Serving: 1TacosCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 8mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Für mehr Crunch können geraspelte Karotten hinzugefügt werden. Wonton-Hüllen nicht füllen, bevor sie serviert werden.

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