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Apfel-Zimt Overnight Oats für ein gesundes Frühstück

Genießen Sie diese Apfel-Zimt Overnight Oats als eine nahrhafte und köstliche Frühstücksoption.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 4 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Haferflocken oder schnelle Haferflocken
  • 30 g Chiasamen
Für die cremige Textur
  • 250 g Griechischer Joghurt oder Skyr
  • 300 ml Pflanzliche Milch z.B. Mandeln-, Hafer- oder Kokosmilch
Für die Süße
  • 2 EL Reiner Ahornsirup nach Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für fruchtigen Genuss und Würze
  • 2 Stück Äpfel Würfel von Honeycrisp oder Cosmic Crisp
  • 1 TL Gemahlener Zimt

Equipment

  • Schüssel
  • Frischhaltefolie
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die Haferflocken, Chiasamen, Joghurt, pflanzliche Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt, gewürfelte Äpfel und gemahlenen Zimt. Rühre die Mischung gut um.
  2. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  3. Wenn du möchtest, kannst du die Mischung in 4 Gläser oder Behälter aufteilen.
  4. Am nächsten Morgen kannst du deine Overnight Oats genießen! Serviere sie mit deinen Lieblings-Toppings.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Variiere die Zutaten nach Belieben und probiere verschiedene Toppings aus.

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