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20-Minuten Luftfritteuse knuspriger Tofu

20-Minuten Luftfritteuse knuspriger Tofu genießen

Ein Rezept für 20-Minuten Luftfritteuse knuspriger Tofu, köstlich und gesund, perfekt als Snack oder in Salaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Tofu unbedingt pressen
  • 3 EL Sojasauce oder natriumarme Sojasauce
  • 2 EL Maisstärke kann durch Pfeilwurzpulver ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frisch gehackter Knoblauch
  • 1 TL Paprika oder Chilipulver für Schärfe
  • 1 EL Olivenöl oder neutrales Öl

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle den Tofu in ein sauberes Küchentuch und lege ihn auf einen Teller. Drücke ihn mit einem schweren Gegenstand für etwa 15 Minuten.
  2. Nach dem Pressen schneide den Tofu in gleichmäßige Würfel von etwa 2,5 cm.
  3. Gib die gewürfelten Tofu-Stücke in eine große Schüssel und füge alle weiteren Zutaten hinzu. Mische gut, bis der Tofu gleichmäßig beschichtet ist.
  4. Heize die Luftfritteuse auf 200 °C vor und lasse sie für etwa 3 Minuten laufen.
  5. Lege die gewürzten Tofu-Würfel in einem einzigen Layer in den Korb. Gare für 12 bis 15 Minuten und schüttle sie nach der Hälfte der Zeit.
  6. Nimm den Tofu aus der Luftfritteuse und lasse ihn kurz abkühlen. Serviere ihn sofort oder bewahre ihn für später auf.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 120kcalCarbohydrates: 5gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 500mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 200mgIron: 5mg

Notes

Tofu richtig pressen und gleichmäßige Würfel schneiden fördert gute Knusprigkeit.

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