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15-Minuten Feuerwerkskörper Hähnchenfilet

15-Minuten Feuerwerkskörper Hähnchenfilet für Die Familie

Leckeres 15-Minuten Feuerwerkskörper Hähnchenfilet, perfekt für hektische Wochentage.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen Ersetzt durch gemahlenen Truthahn bei Bedarf.
  • 2 EL Swerve Brauner Zucker Alternativ normaler brauner Zucker.
  • 1 EL Chili-Öl Für milderen Geschmack mit Sesamöl ersetzen.
  • 1 EL Buffalo-Sauce Vermeide butterhaltige Wing-Saucen.
  • 1 TL Ingwer-Pulver Frischer Ingwer funktioniert ebenfalls hervorragend.
Für die Beilage
  • 200 g Jasminreis Der perfekte Begleiter für die Sauce.
  • 200 g Blumenkohlreis Eine leichtere Option.
  • 4 Blätter Salatblätter Ideal zum Füllen.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Sammelt alle Zutaten für das 15-Minuten Feuerwerkskörper Hähnchenfilet und stellt sicher, dass alles griffbereit ist.
  2. Erhitzt eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt das gemahlene Hähnchen hinein. Bratet es etwa 5-7 Minuten an, bis es gar ist.
  3. Während das Hähnchen kocht, vermischt in einer Schüssel den Swerve braunen Zucker, Chili-Öl, Buffalo-Sauce und Ingwer-Pulver.
  4. Gießt die vorbereitete Sauce über das Hähnchen in der Pfanne und rührt gut um. Lasst das Ganze noch 2-3 Minuten köcheln.
  5. Serviert das 15-Minuten Feuerwerkskörper Hähnchenfilet sofort über Jasminreis oder Blumenkohlreis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Experimentiert mit verschiedenen Beilagen und lagert Reste in einem luftdichten Behälter.

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